一进入秋冬季候，气象就越来越干燥了，固然开着加湿器，很多人晚上睡觉照样会因为喉咙干燥而干咳醒来。去逛超市的时刻，新鲜的梨子上市了，很多妈妈就说要不要买点梨、煮点冰糖雪梨汤给孩子喝，说有润肺止咳的功能。电视里也有很多多少节目说秋冬吃梨的好处，比如润肺止咳、化痰止渴等，还推荐我们每日日夕各吃一个梨。吃梨真的这么好吗?要不要买梨吃呢?
产生润肺止咳的感到
梨子中85%都是水分，口味爽脆，酸甜可口，所以，梨作为弥补水分的解渴生果，后果很好。所以梨确切是含水量较高的生果，确切可以或许为我们的身材弥补水分，缓解因为干燥导致的咳嗽。不过，固然在很多告白中，我们经常看到梨能“润肺止咳”的说法，然则，今朝还没有这方面的正规科学研究。
有很多人说要天天日夕各吃一个梨，说如许吃才更健康，真的须要如许吗?其实没有须要。起首，在生果家族中，梨子并没有十分凸起的养分优势，它只能算是一个中等偏下的程度。并且，梨子个头大年夜、体重大年夜，吃两个梨子，小一点的也有200-300克，大年夜点的就一斤多了，比较占肚子，加上糖分多，对健康其实反而不是很好。并且早、晚都只吃梨子，显然也不相符我国炊事指南推荐的食物多样和适量原则。
当然，因为梨子中水分多，吃梨子对于弥补水分切实其实有好处，也能缓解因为干燥激发的嗓子不舒畅、咳嗽等症状。特别是有咽炎的同伙，吃梨后切实其实可以或许使嗓子舒坦不少。喝下用梨子熬成的梨汤，感到喉咙舒爽，也并不是因为梨子中有何特别的成分，同样，是因为弥补了水分的成果。其实，多喝点水也有同样的后果。不过，固然梨子和梨汤并没有传说中的止咳后果，但也不妨碍我们享受它的厚味。
梨是凉性的，不克不及生吃?
跟自身肠胃情况有关
不过，也有人说，体质虚寒、腹部冷痛者不宜生吃梨，因为梨性寒，生吃会肚子痛、导致腹泻，尤其是女孩子切切不克不及生吃。其实这种说法有点杞人忧天了。之所以有些人吃完梨会认为不舒畅，可能有两个方面的原因。
另一方面，可能是因为温度低。气象冷了，吃凉的生果，有些人肠胃接收不了天冷的温度，也会不舒畅。
假如你有肠胃不好、轻易腹泻等问题，吃生的冷的梨子会认为不舒畅，甚至会出现胃痛等不适现象，可以推敲少吃或者将梨加热煮汤水之后再吃。然则，只要本身肠胃没有问题，生吃、凉吃也都没有问题。
白梨、绿梨、黄梨……
梨的水分大年夜
哪个更养分?
超市里的梨也是种类多样，有白色的梨，还有绿色的梨，甚至还有黄棕色的，它们养分差别大年夜吗?买哪个更好呢?其实不合色彩、不合外形的梨，它们只是品种不合罢了，固然口感会有差别，然则，整体影响差别不大年夜，想要买哪个，就看你爱好吃哪种了。
梨子的种类繁多，比如，有果皮粗拙的沙梨，有通体滑腻的雪梨，有个大年夜汁多的鸭梨，还有娇俏可儿的贡梨。固然梨子有这么多的品种，不过，从平均来看，梨子大年夜家族有本身合营的养分特点。
大年夜家都知道，维生素A对于保持正常目力十分重要。假如缺乏维生素A，会出现到了傍晚时就看不清器械的情况，这种症状就叫做“夜盲症”。梨子中胡萝卜素含量比较丰富，而胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A。梨子还含有丰富的维生素B2，它能促使皮肤、指甲、毛发的正常发展，预防和清除吵嘴炎。
若何吃梨更健康?
一方面，可能是因为梨的炊事纤维。吃梨的时刻，很多人会感到到有些品种的梨，果肉中仿佛有硬渣，口感比较粗拙，有些人消化不好，会认为不舒畅。但其实他们都是炊事纤维。
梨糖分大年夜不建议多吃
1. 跟其他生果一路换着吃，混着吃。我国炊事指南建议大年夜家要留意饮食多样性，争夺每周吃的蔬菜生果至少有10种。尤其是异常爱好吃梨的同伙，生果不克不及只吃梨，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混淆，每种生果吃一点。
2. 吃梨要适量。成年人天天建议吃200-350克的新鲜生果。不合品种的梨，个头大年夜小、单个重量差别很大年夜。生果吃过量了，也轻易有糖分过量、能量多余的问题，不要吃太多就好。